Zapraszamy na sierpniowe treningi do 13. PZU Biegu Trzech Kopców i 6. PZU Cracovia Półmaratonu Królew-skiego!
Mimo okresu wakacyjnego, w sierpniu czeka nas kolejna dawka zajęć, dzięki którym skutecznie i pod okiem doświadczonych trenerów można przygotować się do krakowskich imprez biegowych wchodzących wraz z 18. PZU Cracovia Maraton w skład Królewskiej Triady Biegowej 2019 – czyli 13. PZU Biegu Trzech Kopców (29.09) i 6. PZU Cracovia Półmaratonu Królewskiego (13.10). Pierwszy trening w tym miesiącu już w niedzielę, 4 sierpnia – zbiórka o godz. 10:00 przed TAURON Areną Kraków.
Kiedy:
Spotykamy się w każdą niedzielę o godz. 10:00, w tym samym miejscu – zbiórka przed głównym wejściem do TAURON Arena Kraków od strony ul. Lema.
Raz w miesiącu organizowane są treningi wyjazdowe – w Puszczy Niepołomickiej lub w Lasku Wolskim.
Dodatkowo, organizowane są również treningi na stadionie AWF (al. Jana Pawła II 45)
Treningi w sierpniu:
4.08.2019, 11.08.2019, 18.08.2019 (niedziela) – zbiórka o godz. 10:00 przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema.
25.08.2019 (niedziela) – trening wyjazdowy w Lasku Wolskim – zbiórka o godz. 10:00 na końcu al. Waszyngtona, niedaleko Kopca Kościuszki.
W sierpniu będziemy kontynuować przygotowania do naszych dwóch flagowych imprez – 13. PZU Biegu Trzech Kopców oraz 6. PZU Cracovia Półmaratonu Królewskiego.
Treningi będą ukierunkowane na kształtowanie wytrzymałości i siły mięśniowej. Będziemy zwracać uwagę również na technikę biegania, szczególnie na podbiegach.
Sierpień to okres wakacyjny, ale jeśli ktoś chce szybko biegać we wrześniu i w październiku, to nie może przespać tego okresu.
Trening wyjazdowy zostanie przeprowadzony w Lasku Wolskim, aby wykorzystywać tamtejsze ukształtowanie terenu.
Dbając o zapas prędkości, na pewno jeden z treningów będzie przeprowadzony w formie dużej zabawy biegowej, gdzie występuje praca nad rytmem biegu oraz praca nad tempem.
Cały czas będziemy też pracować nad sprawnością ogólną – biegową.
Udział w treningach jest bezpłatny.
Cel:
Po pierwszej odsłonie Królewskiej Triady Biegowej 2019 - 18. PZU Cracovia Maraton przygotowujemy się do jesiennych biegów – 13. PZU Biegu Trzech Kopców (29 września 2019) oraz 6. PZU Cracovia Półmaratonu Królewskiego (13 października 2019).
Kadra trenerska:
Mgr Maria Sławik – trener II klasy LA, czynna zawodniczka i medalistka mistrzostw Polski. Wieloletnie doświadczenie trenerskie.
Dr Joanna Gradek – trener I klasy, trener smovey, była zawodniczka AZS AWF Kraków, finalistka mistrzostw Polski i medalistka Akademickich MP.
Mgr Dariusz Kaczmarski – trener I klasy LA, były maratończyk, założyciel grupy AZS AWF Kraków Masters.
Dr Grzegorz Sudoł – trener I klasy LA, trzykrotny olimpijczyk, medalista mistrzostw świata i Europy w chodzie sportowym.
Dr Konrad Rembiasz – trener II klasy LA, były zawodnik. Wieloletnie doświadczenie trenerskie.
Damian Sator – instruktor LA, zawodnik, medalista mistrzostw Polski, uczestnik MŚ w biegach przełajowych (Chiny). Rekord życiowy na 5000 m: 15:17:88.
Kamilia Hayder – trener II klasy LA, czynna zawodniczka i medalistka mistrzostw Polski. Posiada I klasę sportową na dystansach 800 m i 1500 m. Sędzia z licencją PZLA.
Jakub Zięba – instruktor LA, zawodnik, czołowy zawodnik biegów średnich. Rekordy życiowe: 1000 m – 2:32:58; 1500 m – 3:58:48
Bartosz Zając – instruktor LA, zawodnik, były kolarz, czołowy zawodnik biegów długich. Rekord życiowy w półmaratonie: 1:13:25.
Uwagi:
Nie zapewniamy szatni ani tzw. depozytu. Uczestnicy biorą udział w zajęciach na własną odpowiedzialność. Organizator nie ubezpiecza osób biorących udział w treningach. Uczestnicy deklarują, że biorą udział w zajęciach na własną odpowiedzialność.
Zapraszamy!
ZIS i Trenerzy AZS AWF Kraków Masters!